Riprendiamoci l'educazione fisica!

E' arrivato!!!

Ora bisogna studiarlo e soprattutto andare.......

Ciaspole & Run

Mattinata ai Piani di Bobbio per GSS di sci (provinciale). Poi, se tutto procede regolarmente, penso di scendere veloce a Barzio con le ciaspole e dopo un cambio speed di correre alla Culmine di S. Pietro (su asfalto). Sarebbe segno di buona elasticità!!

Vedi qui la mappa. 

Buona giornata a tutti voi!!

Pensando a domenica sul Barro

Lasciando perdere le idee per corse sopra i 1200 m (troppa neve) penso di fare un Gran Trail del Barro domenica 15. Studio il percorso e pubblico...chi vuol venire? Si parla di 33 km almeno......e all'80% su sentieri.

Silenzio e rispetto.

Quando finisce una vita terrena, fermiamoci e riflettiamo.

Il mio giro "randagio"

Vedi il percorso sulla mappa Google.

Mi da 27,42.....ma l'ho misurato a occhio.....e con righe dritte in certi tratti!!

Provatelo. Le possibilità di concatenamenti sono infinite.

A più tardi per un post più esteso.

Il termine "randagio" penso che per ora esprima bene la mia corsa di oggi: libera, leggera. 

Randagia è anche la cartina....in attesa della consegna del Garmin!!

 

L'atlantico a nuoto...

Corriere.it riporta la notizia di una singolare attraversata in mare....

Piacenza. Ci sono anch'io....

Nella primavera del 1996 facevo l'esordio a Bolzano nella Coppa Italia di arrampicata sportiva.  

Sapevo che potevo valere come atleta ma l'emozione è stata comunque molto intensa. 

Siamo nel 2009, sono uno tra le migliaia alla partenza della Maratona di Piacenza e sono abbastanza "acerbo".

Ma l'emozione è la stessa e se anche le gare su strada non saranno il mio futuro voglio impegnarmi al massimo.

Domani, se riesco, mi sparo un bel trail da 28/30 km intorno al Monte Barro.

Buonanotte.....

    

Domenica di riposo veloce.....

Sabato avevo letto il mio ritmo naturale: "...La predisposizione ad ammalarsi e la sensibilità al dolore sono alte, quindi cerchiamo di proteggerci dagli agenti esterni evitando di stressare l’organismo con lavori fisici insoliti.  Concentriamoci su attività intellettive e/o fisiche consuetudinarie" .

Invece oggi stavo benissimo. 

Corsetta breve (8km) ma veloce (4'48"/km) con un bel sole e domani sto studiando un buon trail. Inizialmente pensavo a un bike&run Annone S.Primo ma le slavine di oggi non mi stimolano troppo....e poi martedì sarò a Cortabbio per far sci di Fondo, giovedì ai Piani di Bobbio (e sicuramente scenderò giù di corsa a Barzio con ciaspole....

Quindi niente di meglio che il parco del Monte Barro con possibilità immense di concatenare km e anche buoni dislivelli. 

Mi sa poi che sarà l'ultimo giorno senza Garmin......

Buona serata domenicale a tutti voi runners e non runners.

Da tour di Valcava a tour di Carenno...

Un buon allenamento con Riccardo e Max ha preso il via come da programma alle 9 da Calolzio. Dal primo metro saliamo, sempre su asfalto, per circa 10 km fino alla frazione di Boccio, sopra Carenno. Qui iniziamo lo sterrato che fin da subito si presenta innevato e ci rallenta abbastanza. Ad un bivio andiamo a sx perdendo il nostro capolinea che si trova alla Forcella Alta: la neve non è poca e seguiamo il sentiero fino a Carenno, quindi scendiamo su strada passando per Sopracornola. In attesa del tracciato GPS di Max devo dire che i 21,7 km sono andati via belli lisci anche perchè siamo stati graziati da un tempo che poco dopo il nostro arrivo ha ripreso ad esser pessimo...Domani pomeriggio vorrei fare la seconda manches: dove? Ora progetto.....buon pomeriggio.

C'è chi dice no.

Ieri è stato l'unico vero garante della nostra Costituzione. Grazie Giorgio.

C'È QUALCOSA... 

CHE NON VA 

IN QUESTO "CIELO" 

C'È QUALCUNO... 

CHE NON SA 

PIÙ CHE ORE SONO! 

C'È CHI DICE QUA 

C'È CHI DICE LÀ 

IO...NON MI MUOVO! 

C'È CHI DICE QUA 

C'È CHI DICE LÀ 

IO NON CI SONO! 

C'È QUALCUNO.... 

CHE NON SA.... 

....PIÙ COS'È UN UOMO 

C'È QUALCUNO 

CHE NON HA... 

....RISPETTO PER NESSUNO!!! 

C'È CHI DICE NO 

C'È CHI DICE NO 

IO NON CI SONO 

C'È CHI DICE NO 

C'È CHI DICE NO 

IO NON MI MUOVO 

C'è chi dice no (Vasco Rossi)

Trail di Valcava

Questo il trail di domani!!

Nonostante il brutto tempo che trovo quando vado in quelle zone (ultimamente è un pò una costante ovunque....) eccomi grintoso per affrontare un bel tour di 28 km montani.

La tosse che mi accompagna in questi giorni non mi impensierisce.....correrò in compagnia di Max e Riccardo due forti ed esperti runners (più di me ci vuol poco...) reduci dal mitico Trail della Merla.

Ritrovo ore 9.00 a Calolziocorte (LC) per l'ascesa alla Forcella Alta sopra Carenno dopo circa 14 km, poi il passaggio a Valcava e il traverso a Colle di Sogno.

Speriamo di non prender troppa pioggia. Gran bel giro, credo.

A domani per il report!!

Il giro del mondo correndo in 7 continenti...

Richard Donovan, quarantaduenne irlandese ha percorso 295 km in giro per il mondo per raccogliere fondi a favore del Darfur.

Qui la notizia di oggi da Corriere.it

M'illumino di meno 2009 - 13 febbraio

Per il quinto anno consecutivo Caterpillar lancia per il 13 febbraio 2009 M’illumino di meno, la grande giornata di mobilitazione internazionale in nome del risparmio energetico.

Esiste un enorme, gratuito e sotto utilizzato giacimento di energia pulita: il risparmio. L’invito rivolto a tutti è quello di spegnere luci e dispositivi elettrici non indispensabili il 13 febbraio 2009 dalle ore 18. 

Anch'io ho aderito alla campagna del risparmio energetico. Mi trovi nella lista di Lecco al n°16 con un pensiero. Penso che quel giorno riuscirò a testimoniarlo con il classico Annone-Lecco A/R di corsa. Poi in serata grande attenzione ai consumi. 

Vai al sito ufficiale RAI

La settimana motoria prevista....

Oggi dopo le ripetute mattutine sul tapis fatte in un ritaglio risicato di tempo ho giocato a tennis tavolo con i miei alunni: 5 ore!!

Buon complemento dell'allenamento.....spostamenti laterali ok, spalla dx un filo dolorante.

Il vecchio comunque c'è.  

Per la settimana, che cmq imposto a sensazione, prevedo 90 min domani a 5'10" circa, venerdì una corsetta tra un'ora e l'altra in zona rioni alti a Lecco, sabato ritenterei Calolzio-F.lla Alta (starei sui 22-25km) e domenica dovrò scegliere tra TA Resegone (start da Erve) e tapasciata Sirtori (start SportSpecialist).

Lunedì (se non sarò sfatto) o lungo too o bike&ciaspole (?? sorpresa...) 

Questa è l'idea.....poi si verificherà in seguito.

Ieri mi sono iscritto a Spirito Trail A.S.D.!!

Oggi mi è arrivata rivista e sacchettino "Io non getto i miei rifiuti).

Domani mi iscrivo alla maratona di Piacenza: esordio assoluto!!

Emozione.

Fill.... feel good.

Magico Peter Fill!!

Leggi il post sul blog sportivo (ancora un pò statico....)

Le chiavi di gennaio....

	Chiave cercata			%
	kominotti		70	17,99%
	cortabbio sci fondo		7	1,80%
	educazione fisica non fa media		7	1,80%
	che streaming		6	1,54%
	cortabbio fondo		6	1,54%
	3 numero		5	1,29%
	cortabbio		4	1,03%
	cortabbio sci di fondo		4	1,03%
	donato lella		4	1,03%
	ima lecco		4	1,03%
	pista fondo cortabbio		4	1,03%
	colma di sormano		3	0,77%
	giacomo cominotti		3	0,77%
	monopattino neve		3	0,77%
	monte s.primo		3	0,77%
	muro di sormano		3	0,77%

Ancora neve.....poveri runners!

Ecco la situazione alle 16 ad Annone.

Tanta neve e bagnata: tapis o lavanda dei piedi? Già la voglia di far fatica oggi non è troppa......

Capolinea Boccio (Carenno).

Partiamo presto io e Francesco da Calolzio (7.45) sotto i primi fiocchi di neve e saliamo subito decisi fino a Carenno. Noto che il mio compagno di corsa inizia a zoppicare: a Carenno ha inizio il suo calvario, un dolore al ginocchio gli rallenta il ritmo e quindi saggiamente decidiamo di proseguire l'esplorazione domenicale solo con la salita a Boccio,piccola frazione alta di Carenno. 

Vedi qui delle belle foto tratte dal sito del Parco Valle S.Martino

Anche se l'obiettivo era la Forcella Alta a quasi 1300 m. di altitudine posso dire che è stato un allenamento piacevole in un ambiente solitario che merita altre uscite, soprattutto per fare un po di dislivello che mi serve per tentare progetti ambiziosi.

Neve in ritardo....

 e io parto di corsa: 

Calolzio-Carenno-Boccio-Forcella Alta e ritorno.....e via!